Nowości

Filmy

Wschodni Workout 3

Gru 01, 2015No Comments

Czas na kolejny Wschodni Workout. Jak zauważyliście Workouty jak narazie nie są zbyt intensywne, zwłaszcza dla bardziej zaawansowanych osób. Apeluję jednak o wytrwałość, gdyż powoli

Wschodni Workout 2

Lis 29, 2015No Comments

Kolejny Workout prosto ze Wschodu. Tym razem Kettlebell w roli Twojego własnego rehabilitanta 🙂 Temat przewodni to poprawa mobilności obręczy barkowej, a także ruchomość w

Wschodni Workout 1 – Nowa seria treni...

Lis 26, 2015No Comments

Witam po dłuższej przerwie i zapraszam na nową serię filmów. Tym razem zaprezentuję „Wschodni Workout”, czyli propozycję ćwiczeń z odważnikami kulowymi i nie tylko w

Kettlebell HardStyle – odc. 9 –...

Wrz 27, 2015No Comments

Doszliśmy do ostatniej techniki poziomu podstawowego. Snatch,  przez wielu uważany za „Króla” wszystkich technik z kettlebells. Coś w tym jest. Niepozornie wyglądające rwanie to ćwiczenie,

Kettlebell HardStyle – odc. 8 –...

Wrz 16, 2015No Comments

Kolejne z bazowych zadań w systemie Strong First. TGU, Turkish Get Up, Wstawanie Tureckie, Wstawanie z odważnikiem itp, itd. Nie ważne jak nazwiesz to ćwiczenie.

Kettlebell HardStyle – odc. 7 –...

Wrz 04, 20154 Comments

Małymi krokami doszliśmy do kolejnego ćwiczenia. Tym razem prezentuję Military Press potocznie zwane wyciskaniem żołnierskim. Jest wiele rodzajów wyciskania. Pavel Tsatsouline w swoich książkach opisuje

Kettlebell HardStyle – odc. 6 –...

Sie 28, 20153 Comments

  Gdy na treningu początkujących mowię, że dzisiaj będą uczyli się przysiadu, to po minach widzę, że większość myśli sobie: „pchi – a czego się

Kettlebell HardStyle – odc. 5 –...

Sie 20, 20151 Comment

Dotarliśmy do połowy I serii filmów instruktażowych z odważnikami Kettlebell metodą HardStyle. W 5 odcinku prezentuję technikę, która znana jest z pewnością dla osób, które

Kettlebell HardStyle – odc. 4 –...

Sie 13, 20151 Comment

Swing to ćwiczenie, o którym piszę się książki (The Swing – Tracy Reifkind) Ale żadne przeczytane słowa nie sprawią, że dotrze do Ciebie magia tego

Kettlebell HardStyle – odc. 3 –...

Sie 07, 2015No Comments

Rozpoczynamy naukę od podstawowego ćwiczenia jakim jest Martwy Ciąg ( ang. Deadlift). Dlaczego akurat to ćwiczenie ? Dlatego, że na jego przykładzie najłatwiej będzie Ci

css.php