Kettlebell Hardstyle – Co to jest?

Już od dzisiaj będzie można jeszcze lepiej poznać metodę HardStyle Kettlebell i system Strong First nie wychodząc z domu 🙂
Skąd wzięła się Wschodnia Siła, Co to jest Kettlebell Hardstyle, Strong First i dlaczego trenujemy w taki, a nie inny sposób.

Poznaj system, który zmieni Twoje podejście do treningu, do bycia silnym i sprawnym człowiekiem.

HardStyle to nie jest trening do „upadłego” ( choć nazwa wskazuje na coś innego ). Na samym początku uczymy Cię podstaw oddychania biomechanicznego, przypinania poszczególnych partii mięśniowych, odpowiedniej techniki wykonania ćwiczenia. Dopiero po min 3 miesiącach treningów przychodzi czas na sprawdziany i testy, których nie jsteś w stanie zrobić na początku bez znajomości ćwiczeń. Treningi mamy na takim poziomie, że nie jeden „mistrz klubu” stwierdziłby, że to nie możliwe do zrobienia.
A My to robimy. Przerzucamy tony kilogramów na jednym treningu, po to, by czuć siłę, jaką dają odważniki kulowe.
Co ważne. Robimy to bezpiecznie.

Trening przy użyciu Kettlebells może być bardzo urozmaicony. Tylko wyobraźnia może ograniczyć to, co możesz zrobić z odważnikiem.
Co w takim razie robić a czego nie z „magiczną kulką” ? Możesz obejrzeć w internecie mnóstwo filmów z kettlebells. Który wybrać ? Na podstawie jakiego poznawać technikę treningu z odważnikami ?

Istnieją dwie główne szkoły Kettlebell – Girevoy – odmiana sportowa i HardStyle.

Instruktorzy Strong First są przedstawicielami metody HardStyle.

Aby rozwijać sprawność, budować siłę, wzmacniać i poprawiać układ ruchowy i krwionośny wystarczy , że będziesz wykonywać 7 podstawowych ćwiczeń wg systemu Strong First.
1. Martwy Ciąg

2. Swing

3. Goblet Squat

4. Clean

5. Press

6. TGU

7. Snatch

Każdy odcinek będzie poświęcony jednemu zadaniu do wykonania.

W Strong First kładziemy duży nacisk na precyzję wykonywania ćwiczenia. Twoje każde powtórzenie musi być wykonane perfekcyjnie technicznie, z odpowiednim przypięciem mięśni i oddechem.

Jeżeli nie jesteś w stanie skoncentrować się na tyle by opanować te elementy lub nie masz w sobie tyle determinacji, by się tego nauczyć, to musisz pogodzić się z tym, że będziesz słaba(y).

Na filmach pokażę Ci jak powinna wyglądać technika wykonania poszczególnych ćwiczeń wg Hardstyle Kettlebell Pavla Tsatsoulinea. Powiem też, na co zwracać uwagę i jak unikać błędów w technice.

Trenować dobrze nie jest łatwo, ale warto. Jeżeli poświęcisz czas na to, by nauczyć się w jaki sposób bezpieczie trenować, to masz patent na sprawność, siłę i zdrowie na resztę życia.

To ruch w połaczeniu z innymi elementami (dieta, regeneracja, nastawienie) jest eliksirem młodości, długowieczności i siły.

„Możesz być kimkolwiek chcesz, ale przede wszystkim musisz być silny” .

 

Instruktor Strong First

CKB Top Team

Mirosław Jurczak