Dream Team 2016

Podczas poprzednich Mistrzostw Polski zapoczątkowaliśmy zmagania drużynowe, by wyłonić Dream Team, czyli najlepszą drużynę Mistrzostw.
Zwycięski Dream Team 2015 to nikt inny jak Wschodnia Siła ( Bielsk Podlaski ), która rozgromiła w dość dramatycznym pojedynku dwie konkurencyjne drużyny.

 

 

 

Która drużyna złożona z 2 kobiet i 3 mężczyzn okaże się najlepsza w tym roku ?

Odpowiedź już 27.08.2016 w Bielsku Podlaskim (Stadiom Miejski MOSiR ) podczas III Mistrzostw Polski Kettlebell HardStyle 2016.

Partnerem technicznym sztafety drużynowej jest CrossFit Białystok.

Przedstawiamy krótki opis zmagań Dream Team 2016 w tym roku:

 

I. Sztanga
30 Face to Bar Burpee Over the Bar (empty bar) 3 man synchro
Trzech mężczyzn wykonuje synchronicznie Burpee przeskakując przez pustą sztangę x 30
Next
Mężczyźni po skończonych Burpee muszą założyć kobietom po 20kg na stronę i zaciski
20 Face to Bar Burpee Over the Bar (60kg) 2 woman synchro
Dwie kobiety wykonują synchronicznie Burpee przeskakując przez sztangę x 20

Next
30 Dead Lift for 2 women – 60kg
Dwie kobiety mają do wykonania Martwy Ciąg z obciążeniem 60 kg.
Powtórzenia dzielą jak chcą. Jedna zawodniczka może wykonać 25 powt. a druga 5 i będzie zaliczone.
Następnie kobiety muszą nałożyć kolejne talerze 20kg na stronę i zaciski dla mężczyzn
Next
60 Dead Lift for 3 man 100kg
Tak jak w przypadku kobiet, również Martwy Ciąg , tym razem jest już 100 kg , 3 mężczyzn na zmianę,
Ważne: Zmiany są nieograniczone, ale każdy zawodnik musi podejść i wykonać min. 1 powtórzenie.

II. Kettlebells

A. 30 KB Thrusters 24kg for first man
Pierwszy zawodnik wykonuje 30 Thrusterów jednym odważnikiem
(Jak skończy Thrustery to dopiero następny zaczyna Snatche, itd)

B. 30 KB Snatch 24kg for second man
Drugi zawodnik wykonuje jednym odważnikiem 30 Snatchy

C. 30 KB Russian Swing 32kg for third man
Trzeci zawodnik wykonuje jednym odważnikiem 30 x Swing ( odważnik do wysokości oczu )

D. 30 KB Snatch 16kg for first woman
Pierwsza kobieta wykonuje jednym odważnikiem 30 Snatchy

E. 30 KB Russian Swing 20kg for second woman
Druga kobieta wykonuje jednym odważnkiem 30 x Swing ( odważnik do wysokości oczu )

III. Sprinty i Skoki

For 1 man and 1 woman 20 x 20m run

Jeden mężczyzna i jedna kobieta wykonują 20 metrowe sprinty, na zasadzie raz ja raz ty.
Next
For 1 man and 1 woman 10x 20m Spacer Śmierci przed każdym startem 1x TGU 24/16KG
Jeden mężczyzna i jedna kobieta wykonują na zmianę Spacer Śmierci z dwoma odważnikami.
Mężczyzna 2 x 24 kg / Kobieta 2 x 16 kg. Odważniki podczas spaceru trzymane są w Rack Position.
Przed każdym startem do wykonania 1 x TGU ( M- 24 kg / K- 16 kg)
Next
For one man 50 Box Jump Over
Jeden mężczyzna wykonuje 50 przeskoków przez skrzynię bez konieczności prostowania się na skrzyni.
Może przeskoczyć skrzynię nie dotykając jej stopami. Wysokość Boxa = 75 cm

IV.
Next
150 cal Row For Team
Cały zespół ma do wykonania pracę na Ergometrze Wioślarskim. Celem jest zdobyć 150 kalorii na wyświetlaczu.
Pracę dzielą jak chcą, pod warunkiem, że każdy z zawodników może być na wiosłach tylko raz, ale każdy z zespołu musi pracować chociaż przez chwilę.

Finish
Wygrywa ta drużyna, która w jak najkrótszym czasie wykona prawidłowo wszystkie zadania.

Zapraszamy do kibicowania.