Nowości
Move Poland – kolejne miasta poszukiwane (Październik 10, 2019 12:46 pm)
6-dniowy Staż Instruktorski – Białystok (Wrzesień 13, 2019 12:14 am)
Jestem Moverem – Co to znaczy ? (Wrzesień 3, 2019 2:08 pm)
Jakim jestem nauczycielem ? (Sierpień 25, 2019 11:19 pm)

Czym jest Kettlebell HardStyle ?

Już coraz więcej osób sięga po odważniki kulowe kettlebells. Nie wszyscy jednak wiedzą w jaki sposób odpowiednio używać tego XVII wiecznego przyrządu treningowego.
Dlaczego ma to tak duże znaczenie ? Odważnik kulowy został stworzony do budowania siły i sprawności i te właśnie cele znakomicie realizuje. Jest jedna podstawowa kwestia, o której trzeba pamiętać; odważnik kulowy to nie jest gadżet z klubu fitness, nie jest też narzędziem, które w magiczny sposób doda nam siły, to nie jest nowa moda, która przyszła z zachodu.
Jasne jest, że to co działa, prędzej czy później będzie wykorzystywane przez wielu, ale myk jest taki, że to nie odważnik ma w sobie taką moc o jakiej się mówi, lecz sposób w jaki z nim trenujesz.

antyrama1

Jak pójdziesz do klubu i zobaczysz tam kettle, to co z nimi  zrobisz ? Wiesz jak ich użyć ? Wszyscy mówią, że kettle dodają siły i rzeźbią ciało. Ale jak to zrobić ?

Tak to prawda. Kettle dodają siły, rzeźbią ciało, wzmacniają Twoje mięśnie głębokie zwłaszcza w okolicy kręgosłupa, poprawiają mobilność kończyn górnych i dolnych. Ale sam odważnik jest tylko narzędziem, takim jak hantle, czy sztanga.

Więc co sprawia, że kettle są tak wyjątkowe ?
Sama budowa odważnika ma wiele zalet. W swej prostocie jest wręcz nieograniczony. Kettla można chwytać w przeróżny sposób, tym samym aktywować różne partie mięśni przy podobnych ćwiczeniach. Jedynie wyobraźnia ogranicza Cię jeśli chodzi o wykorzystanie odważników w treningu.
Żaden inny przyrząd nie jest w stanie zastąpić odważnika w pełni wykorzystując jego możliwości.
Możemy wykonywać ćwiczenia statyczne (wyciskanie, przysiady),  dynamiczne ( swing, snatch), a także bardziej złożone ( TGU)
Każde z tych ćwiczeń ma swoją funkcję. Wszystko po to, by nasze ciało było silne i sprawne. Nie osiągniesz tego wymachując w różne strony kolorowymi dwukilogramowymi odważnikami 🙂

Kettle to jedno, system jaki stosujesz to już inna sprawa.

10647198_740136969391977_2213420267128377819_n

Nie raz miałem okazję spotkać na swojej drodze osoby, które uważały, że świetnie sobie radzą z odważnikami, bo ćwiczą już rok czy półtorej. Efekty ich pracy były znikome. Co z tego, że wyciśniesz jedną ręką 40 kg, ale wykonanie 100 snatchy w 5 min 24 kg odważnikiem graniczy z cudem. Co z tego, że wyciśniesz 200 kg na ławeczce, jeśli TGU w Twoim przypadku to max 30 kg wykonane tak, że odważnik o mały włos wylądowałby Ci na głowie ?
Nie ważne jak długo ćwiczysz, ważne w jaki sposób to robisz.
Możesz „machać” od 2 lat, ale pokaż mi jak wykonujesz podstawowe ćwiczenia, a powiem Ci, czy to dalej ma sens.
Nie osiągniesz zbyt wiele, jeśli Twoje podstawowe ćwiczenia wykonywane są niepoprawnie.

W szeregach Wschodniej Siły  znajdują się różne osoby, przedział wiekowy od 15 do 65 lat. Każda z tych osób może powiedzieć, że jest silniejsza i sprawniejsza, dzięki treningom Kettlebell HardStyle.

20151111_185625

20151022_194516

20150807_193240~2

Czym różnią się treningi HardStyle od innych tego typu również z wykorzystaniem odważników.

Odważniki można wykorzystywać w różny sposób. Warto zawsze zadać sobie pytanie; jaki cel chcę osiągnąć robiąc to, co robię ?

Od 2012 roku wraz z moimi asystentami wprowadzamy adeptów w świat odważników/ systemu Strong First i metody HardStyle stworzonej przez Pavla Tsatsouline.

Strong First to system, który od podstaw uczy w jaki sposób wykorzystywać kettlebells/sztangę/własną masę ciała do budowania treningów.

Metoda HardStyle ma swoje źródła w rosyjskiej armii, gdzie Pavel prowadził żołnierzy trenujących techniki karate. Wprowadził im treningi wykorzystujac filozofię karate w treningu z odwaznikami. Tak powstało Kettlebell HardStyle, które potocznie można nazwać „karate z odważnikami”.

20140731_swing_hardstyle_03

Podczas naszych treningów ogromnę wagę przywiązujemy do techniki wykonania ćwiczenia, odpowiedniego oddechu, przypięć, a także do pojedynczych powtórzeń. Wszystko ma swoje miejsce i nic nie dzieje się przypadkowo. To Ty masz mieć kontrolę nad odważnikiem, a nie odwrotnie. ( Na początku bardzo często okazuje się, że rzecz martwa – odważnik, wprowadzona w ruch, przejmuje kontrolę nad żywym ciałem 🙂
To niewątpliwe sztuka, opanować techniki Kettlebell Hardstyle.

Pierwszy etap to nauka, która trwa minimum 3 miesiące. W tym czasie pozbywasz się złych nawyków ruchowych i nabywasz nowych umiejętności. Dodatkowo zdobywasz wiedzę, która sprawia, że stajesz się bardziej świadomy tego co robisz. Ćwiczyć dobrze nie jest łatwo. Jeżeli komuś wydaje się że trening polega wyłącznie na tym, aby się zmęczyć to niech myśli tak dalej i zapomni o efektach. Pavel pisał w swoich książkach: „Wiedza jaką dysponujesz, jest wprost proporcjonalna do wyników jakie osiągasz”

Nie musisz wykonywać miliona ćwiczeń, by utrzymać swoje ciało w sile i sprawności ? Wystarczy tylko kilka 🙂

W pierwszym etapie nauczysz się jak prawidłowo korzystać z odważników. Bezpieczeństwo to podstawa.
Etap ten zakończony jest egzaminem potwierdzającym Twoje umiejętności.
Później przychodzi czas na bardziej intensywne i złożone treningi.

W treningach mogą uczestniczyć kobiety i mężczyźni nie zależnie od wieku i doświadczenia.
Każdy zaczyna od podstaw, na które musi poświęcić czas i zaangażowanie.
Ćwiczenia, które wykonujemy są bardzo proste, ale nie są łatwe do wykonania, gdyż wymagać od Ciebie będą skupienia i koncentracji ( a to jak się okazuje, jest najtrudniejsze ).

Aby trenować razem z Nami, jest tylko jedna możliwość. Trzeba zapisać się wtedy, kiedy otwiera się nowa grupa początkująca. To jedyna szansa, by rozpocząć naukę. Nie ma możliwości dołączenia do grup, które już powstały.

O najbliższych zapisach do nowych grup informujemy na naszym fanpagu na facebooku :   https://web.facebook.com/wschodniaSila

Cena treningów: 2 x w tyg / 140 zł miesięcznie
3 x w tyg / 160 zł miesięcznie

 

Zapisy:

kettlebellpodlasie@gmail.com
791 552 443

Mirosław Jurczak

 

logo_wschodnia sila_MJ_pop 1

Leave A Comment

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

css.php